Já parou para pensar quantos minutos, horas, dias, semanas e meses passam sem que tenha levantado os braços acima da cabeça? 

Isto acontece porque acorda sempre atrasado e está cada vez mais sobrecarregado e limitado perante o peso da rotina das actividades diárias. 

Já se apercebeu que quando o gato acorda o primeiro acto que realiza é espreguiçar-se? Assim vai preparando os músculos e articulações, num salutar aquecimento para as atividades felinas que irá realizar durante todo o dia. 

Experimente espreguiçar-se de uma forma felina, como os gatos num movimento natural alongando todos os seus músculos…

Perderá apenas um ou dois minutos ao levantar. Vá lá espreguice-se com energia, alongando completamente os músculos para começar bem o dia, preparando-se fisicamente para encarar todas as tarefas e as inúmeras preocupaçãoes da rotina diária. 

Mas uma vez não basta.!! Volte a espreguiçar-se outra vez, com a máxima amplitude possível, para se libertar das tensões, das cãimbras  e dos pesadelos noturnos. 

Ande lá repita outra vez o movimento, agora de uma forma mais sentida. Verá então, que além do bem que esse exercício vai trazer aos seus músculos e articulações, espreguiçar-se vai aliviá-lo do stress, libertar doces endorfinas  e melhorar o seu humor. 

Então não hesite! Comece o dia com o exercício mais fácil e salutar. 

Espreguice-se, por favor, e vai sentir que tudo lhe irá correr bem melhor!!

Verá que o seu espreguiçar tem graça…

 

2.  Para fazer download de posturas aconselhadas clicar em:

guia-de-postura-dr-coluna (2).pdf (4,9 MB)

 

3.  Para mais informação